メルマガ情報　三度の食事

みなさん、毎日3食食べてますか？美味しく食べれる人は、ある意味健康ですよね。
でも、食べ過ぎてる方は多いと思うんです。なぜ、食べすぎるのか？
美味しいからですよね～。笑
でも、ちょっと待って下さい。そもそも、お腹が空いてから食事してますか？
毎食前に、ちゃんとお腹が空いて、「アーお腹すいた」と思って食べてますか？
何となく時間だから、食べないと損だから、当たり前だから。そんな理由で3食食べてませんか？
成長期の子ども達は、体を作る為に、ある程度必要とする部分もありますが、
体が出来た大人はそんなに食べなくても、大丈夫ですよ。
１食が良い。２食が良い。絶食が良い。
いろいろ言われますが、まずは自分の体が欲する感覚を一度知って下さい。
無理に3食食べる必要はありません。
自分の体が、「お腹空いたよー」とサインを出してくれるまで、待って下さい。
我慢するのではないですよ。時間が来たから食べるのではなく、お腹が空いたから食べるに変えるだけです。
この方法の良いところは、ストレスを感じなく、食事の量を減らす事が出来る事ですね。
もちろん、痩せすぎてる方など、合わない方もいます。
ですが、基本は体の声を聞いてあげるが、一番の健康への近道と思います。
やってみたよ。そんなの出来ないよ。などなど、感想もお待ちしています。

2016年10月19日更新